BLOG
2021.7.7
髪に必要な栄養とは？？最強な食べ物5選!!船橋、津田沼、八千代、千葉エリアの美容室&アイラッシュサロンLUCKグループより
本日は日々のアイロンやカラーリングなどでパサツキや痛みに悩んでる方必見！！
食から見直せる、髪にいい食べ物5選をご紹介いたします！！
１．乳製品：髪を綺麗に伸ばす
instagram（画像提供:baba.luck）
髪の毛の主成分はタンパク質です。乳製品にはカゼインというタンパク質の一種が多く含まれています。
これは健康っtきな髪の毛を維持するのには必要不可欠な栄養素です！！
2.油の多い魚：油の多い魚
サーモンやサバなど脂質の多い魚に含まれるオメガ３脂肪酸。これは抜け毛を防ぐ効果が期待できます。
また魚には鉄分も含まれており抜け毛の原因の一つの鉄分不足も補うことができます。
3.全粒穀物：丈夫な髪に導く
instagram（画像提供：shimizu_luck2nd）
精製されてないホールグレインのパンやシリアルには亜鉛、ビタミンB、鉄分が多く含まれています。
亜鉛の摂取は」健康な髪の毛を保つにはとても重要です。髪の毛の針や腰に大きく関わります！
4.髪の艶を出す：にんじん
instagram（画像提供：ayumi_luck2nd）
にんじんはビタミンA が非常に豊富な野菜で頭皮を健康に保つと同時に髪本来の艶を高めてくれます。
５．緑の濃い野菜：髪の乾燥対策
ほうれん草やブロッコリーなど緑の濃い野菜にはビタミン AとCが豊富。
これらの栄養素は天然のコンディショナーとなる皮脂の分泌を促し頭皮の状況を整える
皆さんも食事に気をつけて健康な髪の毛を手に入れましょう！！！
また当店ではケアブリーチで髪の毛へのダメージを軽減させハイトーンも楽しむことができるので是非ご利用ください！！
サロン選びでお困りの方
↓↓↓
店舗紹介ページ
